Woda zdrowia ci doda

Może zacznijmy od bardzo podstawowego pytania:

Skąd mam wiedzieć ile wody powinnam pić?

Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy jak ważne jest picie odpowiednich ilości wody.
Jeśli jesteś osobą, która nie jest pewna ile wody powinna pić dzinnie to mam dla was tutaj takie proste działanie, które pomoże wam to obliczyć:

Twoja waga w kg / 33 = potrzebna wam ilość litrów wody

(Jeśli jesteś osobą aktywną, uprawiającą sport / ćwiczącą, powinnaś spożywać więcej wody niż te działanie pokazuje)

Dlaczego woda jest taka ważna?

Muszę przyznać, że osobiście czuję, że woda jest jedną z tych naważniejsych rzeczy kiedy chodzi o zdrowe odżwywianie. Picie jej ma wiele zalet i tutaj pare z nich wam wymienie.

Picie odpowiednich ilości wody:

• podnosi metabolizm
• wspomaga odchudzanie
• wypłukuje toksyny z naszego organizmu
• walczy z wypryskami i nawilża skórę
• pomaga w trawieniu
• zabija pragnienie, które jest często mylone z głodem
• wzmacnia układ odpornościowy

Trochę biologii:

Biorąc pod uwagę, że nasz organizm składa się z 50 do 75% wody, tylko głupi by jej nie pił.

Według Journal of Biological Chemistry 158, H.H. Mitchell'a, nasz mózg i nasze serce zawiera 73% wody, płuca - 83%, skóra - 64%, a mięśnie i nerki 79%. Nawet nasze kości zawierają duże ilości wody, bo aż około 31%.

Niektóre źródła również podają, że nasza krew składa się z około 90% wody.

Uwierzycie?! Niesamowite!

(starałam się użyć jak najbardziej wiarygodnych źródeł)

Moja historia:

Osobiście, z tego co pamiętam, nigdy nie byłam osobą, która czuła potrzebę spożywania jakichkolwiek napoi, a już w szczególności picia bezsmakowej wody. Nie zdarzało się to często, jednakże kiedy już byłam spragniona, najczęściej sięgałam po napoje gazowane i soki (chociaż nie oszukujmy się, jak już nic nie było lub nie miałam pieniędzy, to pijałam kranówę, haha taka zdesperowana). Nigdy sobie nie zdawałam z tego sprawy, jak złe są te napoje dla naszego organizmu i jak wiele zawierają one cukru. 

Uciełam jakiekolwiek napoje gazowane z mojej diety już jakiś czas temu i muszę przyznać, że cieszę się z tej decyzji. Jeśli dobrze pamiętam to był to mój pierwszy krok jaki podjęłam lata temu z celem ulepszenia swojego zdrowia. Wtedy już myślałam, że wszystko zmieniłam na lepsze, bo czemu nie? Przecież cukrowane cole nie są dla nas zdrowe, więc wszystko powinno być wspaniałe. Słodkie zostało zastąpione wodą, cudownie! Jednakże, nigdy mi nawet nie przeszło przez myśl, że nie piję jej wystarczająco dużo, a w ten sposób możemy strasznie odwodnić swój organizm.

Co woda zmieniła we mnie:

Nie będę się tutaj rozdrabniać. Odkąd zaczęłam pić jej więcej, zauważyłam, że:

• moje włosy się poprawiły i zaczęły rosnąć ciut szybciej
• moja twarz się oczyściła
• rzadziej czuję się głodna

! Chciałabym też zaznaczyć, że picie wody oznacza, że zaoszczędzicie troszkę pieniędzy, ze względy na to, że jest ona tańsza. Osobiście, mam w domu dzbanek z filtrem, dzięki któremu nie muszę co chwilę chodzić do sklepu po butelki.

Ale co jeśli nie lubię 'smaku' wody:

Wiem, że są takie osoby, które za bezsmakową wodą poprostu nie przepadają. Tym z was, którzy właśnie tacy są, doradzam dodanie do waszej butelki cytryny, ogórka, mięty, lub jakiś owoców typy truskawki. Najlepiej jest przygotować taką wodę dzień wcześniej i zostawić ją na noc w lodówce. Gdy się obudzicie, będziecie mieli przepyszny smakowy i przede wszystkim nadal bardzo zdrowy napój.

To by było na tyle

Powiedzcie mi w komentarzach czy wiedzieliście już wcześniej o tych wszystkich rzeczach, które zamieściłam w tym wpisie. 

Pa. :)